Prevención do dano cerebral adquirido

Na sección de proxectos pódense consultar as diferentes iniciativas e campañas de prevención do dano cerebral promovidas por FEGADACE.

Ictus

Galicia ten unha incidencia de ictus superior á media estatal que non para de medrar debido, sobre todo, ao envellecemento poboacional (a idade é un dos principais factores de risco do ictus), aínda que tamén aos cambios nos hábitos alimentarios, ao sedentarismo e a outros factores como o estrés.

A través dos seguintes consellos pódese axudar a mitigar os factores de risco do ictus:

• Controlar a presión arterial
• Controlar o colesterol
• Seguir os controis médicos e non se automedicar
• Levar unha dieta equilibrada
• Manter un peso saudable
• Practicar exercicio con regularidade
• Practicar técnicas de relaxación
• Descansar e durmir ben
• Limitar o consumo de alcol
• Evitar o tabaco
• Evitar o consumo de drogas
• Exercitar o cerebro: aprender idiomas, debater, ler... calquera pequeno desafío intelectual axuda!

Todas estas pautas pódense resumir na seguinte: manter unha vida sana e activa a nivel físico e cognitivo.

Accidentes de tráfico

Cómpre seguir as normas de seguridade viaria que aconsellan a Dirección Xeral de Tráfico e outras entidades como Stop Accidentes:

• Respectar os límites de velocidade
• Non conducir baixo os efectos do alcol ou as drogas
• Usar o cinto de seguridade
• Conducir dentro dos límites da vía
• Cumprir coas normas de circulación
• Usar o casco nos vehículos de dúas rodas

Antes de emprender viaxes longas, é recomendable consultar o estado das estradas que se van transitar a través dos servizos informativos da DGT: páxina web, Twitter e o teléfono 011.

Accidentes laborais

A maioría de accidentes laborais que rematan provocando un dano cerebral adquirido son accidentes ‘in itinere’. Para evitalos cómpre seguir os mesmos consellos de seguridade viaria do apartado referente a accidentes de tráfico.

Outros consellos de utilidade para evitar accidentes no ámbito do traballo son:

• Obedecer as normas derivadas da Lei de Prevención de riscos laborais.
• Manter as medidas de seguridade e hixiene no traballo asignadas a cada posto.
• Respectar as pausas e descansos que axudan a controlar o estrés laboral.

Caídas

Unha caída é a consecuencia de calquera acontecemento que precipita a unha persoa ao chan en contra da súa vontade. A idade acrecenta o risco de caídas; para previlas pódese:

• Facer exercicio físico regularmente.
• Preguntar ao médico sobre os efectos secundarios dos medicamentos e seguir os seus consellos.
• Facer, cando menos, unha revisión ao ano de vista e oído.
• Erguerse con coidado despois dun repouso prolongado.
• Facer uso das axudas técnicas que recomendan os/as profesionais.
• Retirar alfombras ou usar antideslizantes.
• Cambiar a bañeira por un prato de ducha.
• Lembrarse de prender a luz ao erguerse pola noite.
• Suxeitar a cadeira no momento de sentar, para que non escape para atrás.
• Agarrar o pasamáns para subir e baixar escaleiras.
• Procurar non deixar obxectos tirados no chan.
• Colocar os produtos de uso cotián o máis á man posible.
• Empregar zapatos con sola de goma e que suxeiten ben o pé.
• Ter coidado cos chans húmidos.
• Escribir o número de emerxencias en grande e telo preto do teléfono, nun lugar visible.
• Poñer o teléfono preto do chan.

Golpes no deporte

Os traumatismos causados por golpes no xogo e no deporte están detrás de boa parte dos casos de DCA que afectan ás persoas máis novas. Para evitalos débese:

• Practicar o xogo limpo: manter un comportamento respectuoso co opoñente, árbitro e asistentes; non facer trampas e promover a convivencia e a deportividade.
• Promover unha competición sa: primar os valores do xogo e da diversión por riba dos da competitividade, evitando a violencia.

FEGADACE
https://www.fegadace.org/
https://www.fegadace.org/index.php?V_dir=MSC&V_mod=showart&id=243