En la sección de proyectos se pueden consultar las diferentes iniciativas y campañas de prevención del daño cerebral promovidas por FEGADACE.

Ictus

Galicia tiene una incidencia de ictus superior a la media estatal que no para de aumentar debido, sobre todo, al envejecimiento poblacional (la edad es uno de los principales factores de riesgo del ictus), aunque también a los cambios en los hábitos alimentarios, al sedentarismo y a otros factores como el estrés.

A través de los siguintes consejos se puede ayudar a mitigar los factores de riesgo del ictus:

• Controlar la presión arterial
• Controlar el colesterol
• Seguir los controles médicos y no automedicarse
• Llevar una dieta equilibrada
• Mantener un peso saludable
• Practicar ejercicio con regularidad
• Practicar técnicas de relajación
• Descansar y dormir bien
• Limitar el consumo de alcohol
• Evitar el tabaco
• Evitar el consumo de drogas
• Ejercitar el cerebro: aprender idiomas, debatir, leer... cualquier pequeño desafío intelectual ayuda!

Todas estas pautas se pueden resumir en la siguiente: mantener una vida sana y activa a nivel físico y cognitivo.

Accidentes de tráfico

Es necesario seguir las normas de seguridad vial que aconsejan la Dirección General de Tráfico y otras entidades como Stop Accidentes:

• Respetar los límites de velocidad
• No conducir bajo los efectos del alcohol o las drogas
• Usar el cinturón de seguridad
• Conducir dentro de los límites de la vía
• Cumplir con las normas de circulación
• Usar el casco en los vehículos de dos ruedas

Antes de emprender viajes largos, es recomendable consultar el estado de las carreteras que se van a transitar a través de los servicios informativos de la DGT: página web, Twitter y el teléfono 011.

Accidentes laborales

La mayoría de accidentes laborales que acaban provocando un daño cerebral adquirido son accidentes ‘in itinere’. Para evitarlos es necesario seguir los mismos consejos de seguridad viarl del apartado referente a accidentes de tráfico.

Otros consejos de utilidad para evitar accidentes en el ámbito del trabajo son:

• Obedecer las normas derivadas de la Ley de Prevención de riesgos laborales.
• Mantener las medidas de seguridad e higiene en el trabajo asignadas a cada puesto.
• Respetar las pausas y descansos que ayudan a controlar el estrés laboral.

Caídas

Una caída es la consecuencia de cualquier acontecimiento que precipita a una persona al suelo en contra de su voluntad. La edad incrementa el riesgo de caídas; para prevenirlas se puede:

• Hacer ejercicio físico regularmente.
• Preguntar al médico sobre los efectos secundarios de los medicamentos y seguir sus consejos.
• Hacer, cuando menos, una revisión al año de vista y oído.
• Levantarse con cuidado después de un reposo prolongado.
• Hacer uso de las ayudas técnicas que recomiendan los/as profesionales.
• Retirar alfombras o usar antideslizantes.
• Cambiar la bañera por un plato de ducha.
• Acordarse de encender la luz al levantarse por la noche.
• Sujetar la silla en el momento de sentarse, para que no se escape para atrás.
• Agarrar el pasamanos para subir y bajar escaleras.
• Intentar no dejar objetos tirados en el suelo.
• Colocar los productos de uso cotidiano lo más a mano posible.
• Usar zapatos con suela de goma y que sujeten bien el pie.
• Tener cuidado con los suelos húmedos.
• Escribir el número de emergencias en grande y tenerlo cerca del teléfono, en un lugar visible.
• Poner el teléfono cerca del suelo.

Golpes en el deporte

Los traumatismos causados por golpes en el juego y en el deporte están detrás de buena parte de los casos de DCA que afectan a las personas más jóvenes. Para evitarlos se debe:

• Practicar el juego limpio: mantener un comportamiento respetuoso con el oponente, árbitro y asistentes; no hacer trampas y promover la convivencia y la deportividad.
• Promover una competición sana: primar los valores de juego y diversión por encima de los de la competitividad, evitando la violencia.